亲爱的寻求帮助者， 我非常理解您在情绪管理方面遇到的困扰，以及对自己情绪爆发和后悔的感受。首先，我想表达对您经历的困扰和痛苦的同情和理解。您的描述显示出您对自己情绪反应的深刻认识，这是解决问题的第一步。 在您描述的情况中，您可能涉及到了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式。这种思维模式会让我们过...