亲爱的困扰者： 首先，我想对你经历的家庭冲突和情感困扰表示同情和关心。你所描述的情况听起来确实让人心痛和无助。请记住，你并不孤单，你寻求帮助和支持已经是迈出改变的第一步。 在你的来信中，我注意到了一些可能反映着不健康思维模式的线索。当父母争吵时，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，认为...