亲爱的来访者， 首先，我要感谢您信任我们，并勇敢地分享了您目前的困惑和挑战。我可以理解您感到无法掌握自己的情绪，并对人际关系感到迷茫的感受。这些情绪和挑战在生活中经常出现，但是我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧和策略，您可以逐步改变自己的思维模式和行为，从而更好地理解和处理这些问题。 首先，...