亲爱的朋友， 首先，我要感谢你勇敢地向我倾诉你内心的困扰。你描述的经历和感受表明你正经历着一些非常严重的情绪困扰，我对此深表关注。请知晓，你并不孤单，而且找到帮助是非常重要的。 根据你描述的情况，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即将自己看成极端的角色——要么是完美的，要么是毫无价值的。这种...