亲爱的匿名来访者， 我理解你目前在人际关系上遇到的困扰，感谢你向我分享这个问题。首先，我要表扬你的勇气和诚实，这是解决问题的第一步。让我们来看一下你描述的情况中可能存在的一些认知模式，并探讨一些解决方法。 从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，这种思维模式会让你认为要么...