亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你对自己的勇气和诚实。你描述的感受表明你正在经历一些内心的痛苦，并且你渴望改变和寻求帮助，这是非常值得赞赏的。 从你的来信中我可以感受到你对自己的负面评价和讨厌的情绪。这种感受经常表明可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（一次失败就认为自己永远失败）、全有或全...