亲爱的来访者， 我非常感谢您信任并分享了您在社交媒体使用中所遇到的困扰。我理解您对外部认可的渴望以及因此带来的焦虑和负面情绪。过度在意他人的点赞和评论可能会影响我们的自我认知和自尊，同时也给人际关系带来一定的压力。 在您的描述中，您提到了一些可能存在的认知扭曲，比如对外部认可的“全有或全无”思维，以...