首先，我要感谢你勇敢地分享你的感受和困扰。你的经历表明你正在经历很大的压力和焦虑，这种感受是可以理解的。在这样的情况下，寻求帮助是一个明智的选择，而你已经在这里向我表达了你的需求，这是一种积极的行为。 从你描述的情况来看，你可能在经历一些认知上的扭曲，例如“全有或全无”思维，过度概括，以及负面过滤。...