亲爱的匿名来访者， 我很感谢您信任我来分享您目前所经历的问题。我非常理解您在睡眠不好的情况下所感受到的痛苦和困惑。睡眠问题的确会对我们的情绪和身心健康产生负面影响。 从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种消极的心境，并且避免与他人沟通，这可能是一种认知扭曲中的"全有或全无"思维，让您只看到消极的一面...