亲爱的匿名用户， 首先，我想感谢您信任并与我分享您的内心感受。我对您目前经历的困难和痛苦感到同情。您描述的情绪低落、失去兴趣和入睡困难是非常常见的心理健康挑战，但请知道您不是孤单的，而且有方法可以帮助您度过这段困难的时期。 从您的来信中，我注意到几种可能存在的不健康思维模式，比如"全无或全有"的想法...