亲爱的匿名来访者， 非常感谢您向我分享您的困惑和内心挣扎。您的善良和同情心让您愿意帮助他人，这是一种美德。然而，您也提到了这种行为给您带来了内疚、焦虑和困扰，这表明了您对于自己和他人的需要之间的平衡感到困惑。 从您的来信中可以看出，您可能受到了"全有或全无"的认知扭曲影响，即认为要么完全帮助别人，要...