亲爱的匿名用户， 我非常理解你对自己感到懦弱和自我嫌弃的情绪，以及在家庭和个人生活中缺乏自信和勇气的困扰。首先，我想说，你并不孤单，很多人都有类似的感受，而且这些情绪是可以被克服和改变的。 从你的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度自责。在这种情况下，我们可以尝试挑...