首先，我很理解您的感受和困扰。您描述的问题反映了可能存在的一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维和过度概括。这些思维会导致我们对情况进行过度简化或负面化，从而影响我们的情绪和行为反应。 在面对这样的困境时，有一些认知行为疗法（CBT）的原则可能对您有帮助。首先，我建议您尝试挑战您的思维模式，...