亲爱的焦虑者， 非常感谢您分享了您的经历和感受。首先，我想表达对您勇敢面对内心焦虑和恐惧的钦佩之情。您描述的尝试接纳和观察这些情绪的方法确实体现了一种积极的态度，这种方式在认知行为疗法（CBT）中被认可并被广泛应用。 根据您描述的情景，我觉得您可能已经在尝试一种叫做“正念”的技巧。正念是一种注意力集...