亲爱的匿名求助者， 我完全理解你内心深处的困扰，感到害怕和不安在社交场合中确实是一种常见的困扰。首先，我要感谢你对这个问题的诚实表达，并且要告诉你，你并不孤单。许多人都面临类似的社交焦虑问题，但好消息是，这种情况是可以改变的。 从你描述的情况中，我察觉到可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维...