尊敬的匿名求助者， 我非常感谢您选择与我分享您内心的困扰和痛苦。从您描述的情况来看，您所经历的窒息感、焦虑情绪和身体症状似乎给您带来了极大的困扰和苦恼。我首先要强调您并不孤单，很多人都经历过类似的困境，而这种痛苦是可以缓解和治疗的。 从您描述的情况中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，比如“过度概括...