亲爱的匿名， 我非常感谢你向我分享了你内心的困扰和挣扎。首先，请接受我对你所经历的痛苦和困难表示同情和支持。 从你的来信中，我能感受到你正面临着一些常见的负面思维模式，比如对自身要求过高、负面自我评价和自我否定。这些思维往往会影响到我们的情绪和行为，导致焦虑、抑郁等不良后果。 在面对这些困扰时，我建...