亲爱的匿名访问者： 我完全理解您所描述的压力和困扰，以及在家庭中承受不公正评价所带来的负面影响。首先，我要感谢您勇敢地寻求帮助，并且您对自己所做的努力的认可是非常重要的。 从您的描述中可以看出，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，特别是“全有或全无”的思维，即要么一切完美，要么一无是处。这种思维可能...