亲爱的匿名， 我非常理解您所经历的困惑和挣扎。对于这种情况，我们可以从认知行为疗法（CBT）的角度来看待并找到一些解决方案。 首先，我想指出可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式使我们倾向于看待事情只有两个极端：要么是完美的，要么是彻底失败的。在您的情况下，您可能感觉自己要么完...