亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你对我分享了你的困惑和烦恼。我很能理解你所描述的情况给你带来的烦扰和内心的不安。让我们一起来看看这个情况可能反映出的一些认知模式，并尝试探索一些解决方案。 从你的描述中，我们可以看到一种可能的认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式会让我们陷入极端的想法，认为如...