尊敬的匿名来访者， 我读到了您分享的困扰和感受，我很理解您目前沮丧和无力的心境。面对努力却得不到应有认可和回报的时候，感觉被忽视和低估是一种常见的情绪体验。让我们一起来探讨一下您可能出现的一些不健康思维模式，并尝试找到解决问题的办法。 首先，您提到了一种“全有或全无”的思维方式，即将事情极端化，只看...