亲爱的匿名朋友， 非常感谢你选择与我分享你目前的困扰和挑战。我理解你所描述的感情困境和情绪困扰给你带来的痛苦和困惑。让我们一起来探讨并寻找一些可以帮助你改善情况的方法。 从你的来信中，我注意到了几个可能反映出的不健康思维模式。首先是一种我们称之为"全有或全无"思维，即在看待事物时倾向于以极端的方式看...