亲爱的匿名来访者， 我能感受到你在来信中所表达的深深的困惑和挣扎，以及对自己的负面情绪和自我怀疑。首先，我想向你表示理解和支持，同时希望能给你一些指导，帮助你走出当前的困境。 在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康的思维模式。比如，你提到了自责、完美主义倾向、以及对自己和他人的严苛评判。这种“...