尊敬的匿名来访者， 我衷心理解您所描述的感受，以及您目前面临的挑战。首先，我想感谢您勇敢地寻求帮助并信任我来提供支持和指导。您所描述的心情压抑、自我怀疑和社交回避等情绪是非常严重的，但请知道您不是孤单的，有人愿意帮助您走出困境。 从您的来信中，我能感受到您可能陷入了一些常见的认知扭曲中。特别是“全有...