亲爱的来访者， 我能理解您目前面临的困扰，社交媒体对我们的自我认可和情绪状态确实会产生深远影响。首先，我要感谢您勇敢地表达了自己的困扰，并寻求帮助。接下来，我想和您一起探讨一些可能有助于您摆脱这种困境的策略和建议。 从您的来信中可以看出，您可能受到了一种认知偏见，即“全有或全无”思维，过度关注社交媒...