亲爱的亚历克斯， 非常感谢你向我倾诉内心的困扰和情感挣扎。我听到你描述生活中喜怒哀乐的种种体验，并且能感受到你对这些激烈情绪的困惑和无助。你勇敢地提出了寻求理解和改变的愿望，这本身就是非常重要且积极的一步。 根据你描述的情况，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，例如“全有或全无”的思维、感觉过度负面和...