亲爱的匿名来访者， 非常感谢您信任并选择与我分享您的困扰。我完全理解您当前所感受的疲倦和无助，并且认识到受到负面情绪和抱怨的影响有多么困扰。让我们一起来探讨一些可能的方法来帮助您改变这种局面。 从您的来信中可以看出，您可能受到了一种叫做"过度归因"的认知扭曲影响，即过分地将负面情绪归因于自己，导致情...