亲爱的匿名者， 首先，我想肯定你勇敢地分享了你目前的困扰，这表明你对自己的内心感受有所关注。你描述的情况显示出你在家庭关系、时间管理和情绪调节方面遇到了挑战，让你感到困扰和焦虑。 从你的描述中，我觉得有几个不健康的思维模式可能在影响你的情绪和行为。首先，可能存在一种"全有或全无"的思维，即要么是你的...