亲爱的访客， 感谢你与我分享了你在工作和生活中所遇到的困惑。我完全理解你所描述的感受，以及你对改善自己内在和人际关系的渴望。让我们一起来探讨一些认知行为疗法（CBT）的原则，看看是否可以帮助你更好地理解和应对这些挑战。 首先，从你的描述中可以看出一些可能存在的不健康思维模式。你提到了对自己要求过高，...