亲爱的匿名用户， 首先，我要感谢你信任我并勇敢地分享了你的困惑和挣扎。我完全理解你在社交场合中感到的不适和焦虑，以及对自我能力和价值的怀疑。这些情绪和体验是很常见的，但也可以通过认知行为疗法（CBT）等方法得到有效处理。 从你的来信中我可以看到一些潜在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维、过度概括和负...