亲爱的匿名的来访者， 首先，我要感谢你对自己感受的诚实和勇气，这是非常重要的一步。我能理解你所描述的困惑和挣扎，以及你对自己感到的不确定和孤独。这些感受都是很真实的，而且并不孤立。许多人都会经历类似的情绪和思维困扰。 从你的来信中，我觉得你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和自...