亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢您对自己的勇敢和诚实，这并不容易。我完全理解您所描述的感受，对于许多人来说，面对自身的不安和自信问题都是挑战。请放心，您并不孤单，许多人都经历过类似的情况。 从您的来信中可以看出，您可能存在着一些认知扭曲，比如过分强调自己的外貌和负面的自我评价。这种“全有或全无”的...