亲爱的访客， 首先，我想感谢你对自己的勇气和诚实反思。你描述的困惑和内心矛盾是很常见的，但也是可以通过认知行为疗法的方法来改善的。让我们一起来看看你信中提到的几个关键问题，并找出一些可能的方法来帮助你。 首先，你提到了自我感觉完美，但同时又充满自卑和自负。这种“全有或全无”的思维模式是一种认知扭曲，...