亲爱的匿名来访者， 我非常理解您提到的自卑、自信、对他人看法过分关注、敏感以及幽默感方面的困扰。这些问题确实会对我们的情绪和生活带来挑战，但通过认知行为疗法（CBT）的方法，您可以逐步改变不健康的思维和行为模式，提升自信，减少焦虑和提高幸福感。 1. **摆脱自卑情绪，提升自信心**： 挑战：您可以...