亲爱的来访者， 首先，我想对你感受到的沮丧和自责表示同情，这些情绪是非常真实和难以应对的。你所描述的感觉在面对工作压力时觉得无力和粗心，是很多人都会经历的情绪困扰。请相信，你并不是一个废物，只是在面对一些挑战时感到困惑和无助而已。 从你的描述中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的...