亲爱的匿名来访者， 我非常感谢您信任并与我分享您目前的困扰和困难。您描述的情况表明您正在经历着持续的心情低落，缺乏兴趣和愉悦感，以及其他情绪和睡眠问题。这种持续的状况确实具有挑战性，但我很高兴您选择寻求帮助并愿意与我分享。 从您的来信中可以看出，您可能受到了一些常见的认知扭曲影响，比如"全有或全无"...