亲爱的来访者， 我对您最近的困境感到非常同情，听到您长时间以来被睡眠问题困扰，以及经历外婆离世对您精神状态的影响。失去亲密的人的痛苦是难以言喻的，我完全理解您所描述的感受。 在您的来信中，我觉察到了一些可能是不健康的思维模式，例如在外婆离世后，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维，感觉失去了支柱就意...