亲爱的匿名求助者， 首先，我想对您经历的困难和痛苦表示同情和理解。您所描述的经历显示了您在情绪上遭遇了一些挑战，并且在人际关系中也遇到了困难。 从您的来信中，我能感受到您对自己情绪状态和行为的自我反省，这是很重要的一步。我想和您一起看看可能导致您情绪失控、行为不畅的一些不健康思维模式，并提供一些建议...