亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你工作上的压力和情绪困扰表示同情和理解。面对每天的挑战和困难确实会给我们带来沉重的压力，尤其是当我们感到努力付出却无法达到期望时，会让我们感到失落和挫败。 从你的描述中，我能感受到你可能受到了一些负面的认知影响，比如"全有或全无"的思维，对自己的要求可能过高，导致你对...