尊敬的匿名来访者， 我理解你所描述的感受和困惑，感谢你对这些问题的诚实表达。面对自己似乎持续遇到的困难，是一种挑战，但也是一个可以逐步克服的过程。让我们一起来探讨一些可能帮助你理解并改善这种情况的方法。 从你的来信中，我注意到可能存在一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式使你倾向于把事情...