亲爱的匿名的来访者， 非常感谢你向我分享了你的困扰和挑战。我完全理解你描述的情况，并且钦佩你对自己情绪和心境的观察。在你的来信中，有一些不健康的思维模式和行为模式值得我们一起探讨和挑战，同时也提供了改善的机会。 首先，你提到了你对环境的极端情绪变化，这可能反映了一种认知扭曲的思维模式，即“全有或全无...