亲爱的用户， 我读到了您的来信，感到对您当前的情况深表同情。您描述了在工作和生活中经历的许多压力和挑战，以及由此带来的情绪困扰和困惑。 从您的描述中，我觉察到一些不健康的思维模式可能正在影响着您的情绪和心理状态。 首先，您提到了对自己工作表现的极端要求，似乎采取了"全有或全无"的思维方式。这种思维模...