亲爱的匿名来访者： 首先，我要肯定你在面对这些困难和痛苦时，勇敢地向我寻求帮助。你经历的一切都让人心痛，但同时也显示出你对探索解决问题的愿望和坚强。让我们一起来看看如何能够帮助你摆脱当前的困境。 在你的来信中，我注意到了一些可能与认知扭曲有关的思维模式。首先，我们来看看“全有或全无”的思维模式。这种...