亲爱的匿名求助者， 首先，我想说我完全理解你所描述的困惑和不安感受。感觉在社交场合中无法找到自己的位置，或者难以与他人参与谈话，确实是一种令人沮丧的经历。你为遇到的挑战感到困惑和难过，但请相信，这种情况是可以被改善的。 从你的来信中，我注意到一些可能存在的认知扭曲。例如，你似乎陷入了“全有或全无”的...