亲爱的访者， 我完全理解你所描述的心理困境，以及你对自己情绪和周围人关系的担忧。首先，要表扬你有勇气寻求帮助和指导，这表明你对自己的健康和幸福有着高度的关注。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲，这使你很难看到事情的中间地带，只看到极端的负面情绪。这种思维模式可能...