亲爱的匿名朋友， 非常感谢你选择与我分享你的感受和困扰。我完全理解你所描述的焦虑和紧张的感受，以及它们对你生活的影响。首先，请知道你并不孤单，许多人都经历过类似的情绪困扰，而你选择寻求帮助和解决问题是一个非常积极的举动。 从你的来信中，我感受到你可能存在一些认知扭曲，比如"过度概括"，即你可能将过去...