亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你分享了你内心深处的困惑和挣扎。我能理解你所描述的感受和情绪，对于社交能力的困扰确实会给我们带来很大的挫折和困扰。你的勇气和愿意寻求帮助的态度很值得赞赏。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种叫做"全或无"思维的认知扭曲中。这种扭曲让你认为自己要么完全成功要么完全...