亲爱的求助者， 首先，我想说我很欣赏您敞开心扉与我分享您的困惑和感受。我理解在人际交往中感到困惑和沮丧的感受是非常真实和困扰人的。让我们一起来看看您描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式。 从您的来信中，我观察到可能存在一种认知扭曲，叫做"全有或全无"的思维。这种思维模式使您看待自己和别人的情况变...