亲爱的匿名来访者， 我完全理解您在公开场合面对紧张情绪的困扰，以及这种情绪对您在发言、演奏钢琴或唱歌等活动中的影响。首先，我要感谢您对这个问题的诚实描述，这是改变和克服的第一步。 从您的来信中可以看出，您对自己在公开场合的表现以及他人的看法过度关注，这可能反映了一种认知扭曲，即过度关注他人评判和失败...