亲爱的烦恼者， 我非常理解您目前感到的困惑和委屈。您描述的情况表明您正在经历一些挑战，感受到了被他人指责和排斥的痛苦。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，并探讨一些应对困境的建议。 在您的来信中，有几种可能的认知扭曲出现。首先是“全有或全无”的思维，即倾向于将事情看作是非黑即白，没有灰色地带。这可能...